페이서 / Pacemaker (Rabbit)

페이서(Pacer) / Pacemaker 는 race 의 페이스를 통제하는 선수 로, 두 가지 의미가 함께 사용된다 — (1) 엘리트 race pacemaker (rabbit) 는 시간 기록 시도 시 첫 절반·일정 구간 동안 일정 페이스를 lead 한 후 release 하는 선수이며, (2) 일반 race 의 group pacer 는 시간대별(예: “3:30 페이서”) group 을 이끄는 자원봉사 러너이다. 1954년 5월 6일 Roger Bannister 의 첫 4분 mile 돌파 가 페이서 시스템의 결정적 시작점 — Chris Brasher(첫 800m) + Chris Chataway(다음 500m) + Bannister(마지막 300m) 의 3-stage 분담이 표준이 되었다. 현대 마라톤에서는 베를린·런던·시카고 등 메이저 마라톤 세계기록 코스의 핵심 시스템이며, 킵초게 INEOS 1:59 (2019) 의 페이서 로테이션은 비공인 형식의 대표 사례. UTMB 등 트레일러닝 은 통상 페이서 금지.

두 가지 의미

분류	대상	역할
Elite Race Pacemaker (Rabbit)	엘리트 race	시간 기록 시도 시 일정 페이스 lead, 후반 release
Group Pacer	시민 race	시간대별 group 리더 (자원봉사) — 예: “3:30 페이서” 깃발

두 가지 모두 race 페이스 통제가 목적이지만, 대상·운영 방식·동기 가 다르다.

Bannister 1954 — 페이서 시스템의 시작점

역사적 race

1954년 5월 6일, 옥스퍼드 Iffley Road Track 에서 Roger Bannister 가 인류 최초 3:59.4 으로 4분 mile 의 벽을 깼다.

페이서 분담 (3-stage)

단계	거리	Lead
1단계	첫 800m (2 laps)	Chris Brasher (이전 Cambridge 러너) — record pace 만들기
2단계	다음 500m (~1.25 lap)	Chris Chataway — Bannister 가 slipstream 에서 유지
3단계	마지막 300m	Bannister — solo finish

이 모델 — race 전반·중반을 페이서가 만들고, 후반은 본인이 마무리 — 이 그 후 70년간 거리 race pacing 의 표준이 되었다.

Elite Race Pacemaker (Rabbit) — 현대 마라톤

역할

첫 절반 일정 페이스 lead — 타깃 페이스 (예: 마라톤 2:03 = 2:55/km) 정확히 유지
본인은 race 우승 의도 X — 보수 받고 일정 구간만
통상 첫 25 – 30 km lead 후 release
후반은 본 선수가 solo race

메이저 마라톤의 페이서 시스템

Race	비고
Berlin Marathon	세계기록 코스 — 평탄 + 9월 기후 + 페이서 시스템 결합. 남자 7회·여자 3회 WR 갱신
London Marathon	Sabastian Sawe 2026 1:59:30 무대
Chicago Marathon	다수 WR 갱신
Tokyo Marathon
Boston Marathon	페이서 없음 — race 자체 strategy 강조
New York City Marathon	페이서 제한적

베를린 마라톤 이 평탄·9월·페이서 시스템의 결합으로 마라톤 세계기록 코스로 자리잡았다.

페이서 활용한 sub-2 — Sabastian Sawe 2026 London 1:59:30

Sabastian Sawe 의 2026년 4월 26일 런던 마라톤 1:59:30 — World Athletics 공식 인정 절차 (코스·신발·페이서·도핑) 하에서 수립된 첫 sub-2:00 마라톤 기록. 표준 메이저 race 의 일반 페이서 시스템 활용.

비공인 사례 — Kipchoge INEOS 1:59 Challenge (2019)

Eliud Kipchoge 의 2019년 10월 12일 비엔나 1:59:40:

페이서 로테이션 (수십 명, 교대 진입)
차량 페이싱·전용 음료
통제된 환경 (도로 closed, 통제된 기상)

→ World Athletics 의 통상 WR 인정 조건을 벗어나 비공인 (exhibition) 으로 처리. Race 가 아니었다. 세계기록 · DSQ 의 “외부 도움” 항목 참고.

Group Pacer — 시민 race

역할

시간대별 group 리더 (예: “3:30” “4:00” “4:30” “5:00”)
자원봉사 (보수 X 또는 작음, 무료 참가 + 기념품)
깃발·풍선 들고 group lead — 시각적 식별
일정 페이스 유지 + 응원 + group 동기

한국 마라톤

“300페이서” (3시간 00분), “330페이서” (3시간 30분), “400페이서” 등
깃발에 시간 표시
시민 마라톤 (서울·춘천·JTBC 등) 표준 운영

시민 페이서의 가치

시간 통제 — 본인 시계 모니터링 부담 ↓
심리적 안정 — group 안에서 race 부담 ↓
PB 도전 의 사실상 표준 도구
응원·동기 — 후반 fatigue 시 group 효과

World Athletics 규정

항목	규정
도로 race (마라톤·하프 등)	페이서 허용 — 표준 운영
WR 인정 race	페이서 허용 (단 race 도중 진입·외부 도움은 금지)
트랙 race	페이서 허용 (Diamond League 등) — 단 race 안에서 정상 출발
외부 진입·차량 페이싱	금지 (INEOS 1:59 같은 형식은 비공인)
트레일러닝 (UTMB 등)	통상 금지 — race 안에서 자력

트레일러닝의 페이서 금지

트레일러닝 은 페이서 시스템과 철학적으로 다른 종목 — race 안에서 자력 navigate·pacing·fueling 이 핵심 기술. UTMB 등 메이저 트레일 race 는 페이서 금지 가 표준.

자주 하는 오해

“페이서는 cheating 이다” — World Athletics 공식 규정상 허용. 단 race 도중 외부 진입·차량 페이싱은 금지.
“엘리트 페이서와 시민 페이서는 같다” — 별개 시스템. Elite 는 보수 받는 전문 (rabbit), 시민 페이서는 자원봉사 group lead.
“페이서 없이 마라톤 WR 가능” — 가능하나 매우 어려움. 베를린 마라톤이 세계기록 코스가 된 핵심 이유 중 하나가 페이서 시스템.
“INEOS 1:59 = 공식 sub-2” — 정반대. 페이서 로테이션·차량 등으로 비공인. Sabastian Sawe 2026 London 1:59:30 이 첫 공식 인정 sub-2.
“시민 페이서 = 무조건 정확한 페이스” — 시민 페이서도 본인 컨디션·기상 영향. 평균적으로 매우 정확하나 ±15초/km 변동 가능.

참고문헌

World Athletics. 70 years since Bannister’s 3:59.4. worldathletics.org/heritage — Bannister 1954 페이서 분담
Wikipedia. Pacemaker (running). en.m.wikipedia.org/wiki/Pacemaker_(running)
Wikipedia. Four-minute mile. en.wikipedia.org/wiki/Four-minute_mile
Wikipedia. Roger Bannister. en.wikipedia.org/wiki/Roger_Bannister
INEOS 1:59 Challenge. The Power of Pacemakers. ineos159challenge.com — 페이서 로테이션 시스템 (비공인)
World Athletics. Competition and Technical Rules — Road Races. worldathletics.org